Som en reaktion på krig, tvångsmigration, förluster och långvarig osäkerhet kan människor uppleva stress, trötthet, känslomässiga svängningar, nedstämdhet, sömnproblem eller koncentrationssvårigheter. Detta är en normal reaktion på långvarig belastning. Vila, stödjande samtal (samtalsstöd), självregleringsfärdigheter och socialt stöd är ofta hjälpsamma.

Samtidigt är det viktigt att uppmärksamma sitt tillstånd om symtomen varar längre än två veckor, förvärras eller påverkar vardagen. Tecken på att stöd kan behövas är ihållande ångest, apati, panikattacker, störningar i sömn eller aptit, isolering, koncentrationssvårigheter eller känslan av “jag klarar inte av det”. Detta är inte en diagnos utan en möjlighet att söka stöd i tid.

Vart man kan vända sig i Sverige

Milda besvär (börja med icke-medicinskt stöd):

• samtalsstöd via kommun, ideella organisationer eller kyrka

• kurator i kommunen eller via Vårdcentral

• sociala och utbildande grupper, bibliotek, ukrainska gemenskaper

Långvarig utmattning eller emotionell dysreglering:

• kontakta Vårdcentral för bedömning och eventuell remiss till psykolog, psykiater eller specialiserade mottagningar (trauma/kris, flyktingmedicin, ätstörningar)

Allvarliga tillstånd eller kriser:

• psykolog/psykiater via Vårdcentral eller direkt via psykiatrimottagning

• kris- eller akutpsykiatri

Akut:

• 112

• Mind Självmordslinjen (90101)

• Bris (116111)

• Jourhavande präst

Barn och unga

Stöd via elevhälsa (kurator, psykolog, skolsköterska), BUP, föräldrastöd i kommunen samt organisationer som Röda Korset och Rädda Barnen.

Tillgängligt psykologiskt stöd

I Sverige finns möjlighet att få samtal till reducerad kostnad hos psykologstudenter och psykoterapeuter under handledning av legitimerade specialister (Svea Psykologerna, Studentpsykologerna, GPI).

Gratis stöd för ukrainare:

• S:t Lukas (3 sessioner, kontrollera språk/tolk)

• Nationella psykologförbundet i Ukraina: 0 800 100 102 (+46 20 160 46 46 i Sverige)

Empower UA-projektets roll

Projektet erbjuder stödjande samtal (samtalsterapi) på modersmålet, psykoedukation och vägledning i det svenska psykologiska vårdsystemet. Vi ersätter inte psykologisk behandling, men skapar en trygg plats för att förstå sitt tillstånd, hitta resurser och planera nästa steg mot bättre mående.

Empower HUB-projektet genomförs av HUG och partners. Medfinansieras av Europeiska unionen genom Asyl-, migrations- och integrationsfonden (AMIF). Observera: Detta är en översättning från ukrainska. Kontrollera alltid informationen i officiella statliga resurser.