Mindfulness

Odla medvetenhet om kropp och själ

Mindfulness, som ett kroppsorienterat tillvägagångssätt, fokuserar på att odla medvetenhet om fysiskt tillstånd i nuet, fördjupa sambandet mellan sinnet och kroppen.

• ‍Medvetna övningar främjar självreglering genom att lära deltagarna att observera sina tankar och känslor utan bedömning, samtidigt som medvetenheten om kroppens svar på stress och känslor fördjupas.‍
• Mindful andning och kroppsskanningar främjar avkoppling genom att hjälpa deltagarna att släppa ackumulerad spänning och stress, förbättra deras övergripande känsla av lugn.‍
• Mindful observation ökar medvetenheten om hur känslor manifesterar sig fysiskt, stöder självförståelse och bygger empati.

Stödja mental hälsa

Mindfulness-sessioner är särskilt fördelaktiga för ukrainare som anpassar sig till livet i Sverige. Under expertledning av mental tränare. deltagarna lär sig viktiga färdigheter för att hantera stress och ångest, hitta känslomässig balans och integreras i det svenska samhället med motståndskraft och självförtroende.

‍