Att utveckla medvetenhet om kropp och själ
Mindfulness, som är ett kroppsinriktat förhållningssätt, fokuserar på att öka medvetenheten om det fysiska tillståndet i nuet och fördjupa sambandet mellan kropp och själ.
- Medvetna övningar främjar självreglering genom att lära deltagarna att observera sina tankar och känslor utan att döma, samtidigt som de fördjupar medvetenheten om kroppens reaktioner på stress och känslor.
- Medveten andning och kroppsskanning främjar avslappning genom att hjälpa deltagarna att släppa ackumulerade spänningar och stress, vilket ökar deras övergripande känsla av lugn.
- Medveten observation ökar medvetenheten om hur känslor manifesteras fysiskt, vilket stöder självförståelse och bygger empati.
Stöttar psykisk hälsa
Mindfulness-sessioner är särskilt fördelaktiga för ukrainare som anpassar sig till livet i Sverige. Under sakkunnig ledning av mentala coachen Yaroslava Shven lär sig deltagarna viktiga färdigheter för att hantera stress och ångest, hitta känslomässig balans och integrera sig i det svenska samhället med motståndskraft och självförtroende.
